THE CLASSES

選べるコース

THE COURSES

フロア・バー

 座って行う、ゆったりとした動きのレッスンです。体幹が鍛えられ、関節・筋肉を強化し、柔軟性アップが期待できます。他のクラスに比べて、姿勢やどこの筋肉を使っているかを意識しやすく、フロア・バーを受けてからカーディオ・バーを行う事で、カーディオ・バーの効果をより実感できるようになります。
※フロア・バーには有酸素運動の要素は含まれておりません。

イントロクラス

日本オリジナルの全く運動経験がない方が対象のクラス。
スタータークラスより強度が低く、音楽は流しますが、身体を思いっきり動かすというよりは、クラスの半分が身体の使い方やCARDIO BARREの基礎動作の説明になっているクラスです。初回は是非イントロクラスを受けてみてください。

スタータークラス

日本オリジナルの初心者向けクラス。米国CARDIO BARREで使用されているアップテンポな音楽に乗って、インストラクターがそれぞれの動きを解説します。動きを確認しながら、小まめに休憩しながらできるので、初めての方、運動習慣がない方にもオススメです。消費カロリーは600~700kcal。※個人差があります。

レギュラークラス

米国CARDIO BARREの「ビギナークラス」と同じレッスンです。消費カロリーは800~1000kcal(ジョギング約2時間分相当。※個人差があります)。インストラクターの動きや声に合わせて、動いていきます。スタータークラスでテンポや動きに慣れた方、初めてでも運動習慣がある方などに人気のクラスです。

アドバンスクラス

レギュラークラスに慣れた方にオススメのクラスです。レギュラークラスを更にテンポアップ、休憩も殆どなく進んで行きます。個人差はありますが1レッスンで800kcal~1100kcal の消費(クロール1時間分相当)が期待できます。是非チャレンジしてしてみてください。
 

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パーソナルトレーニング

CARDIO BARREの効果を高め、女性らしいしなやかなボディと美しい所作を身につけるトレーニングです。カウンセリング、マンツーマンでのトレーニング、食生活にお悩みの方には食事指導も行います。姿勢を改善したり、筋力不足を補う的確なトレーニングを行うことで、さらに理想的な身体を手に入れることができます。

こんな方にオススメ
 

 

 

 

3つのポイント

InBody測定・カウンセリング

身体の状態やお客様のお悩み・理想を確認しながら一人ひとりに合ったプログラムをご提案。

最新トレーニングマシン完備

キネシス・TRXなど最新マシンを使ったトレーニングやベンチを使ったウエイトトレーニングが可能。

食事指導も

食生活が気になる・お悩みの方にはトレーナーによる食事指導も行います。※栄養士、ファスティングカウンセラー在籍
初めての方へ

FIRST TIMERS

持ち物

● ウェア(スポーツブラ・Tシャツ・レギンスなど)
● 水等のお飲み物

※ソックス・シューズは不要です
※体験の際はウェア・タオルの無料レンタルを行っております
※レンタルウェアはカップ付キャミソール・レギンスです
※ご入会後は、タオル(無料)・ウェア(有料)のレンタルをご利用いただけます
※フロントにてお水の販売も行っております

注意事項

● 18歳未満の方は保護者のご了承を得てお越しください
● 妊娠中の方はご遠慮ください
● 高血圧、持病がおありの方は医師の同意書をお持ちください(用紙はご用意しております)
● 体験レッスンにお越しの方はレッスン開始20分前までにご来館ください

体験申込
プログラムは60分

TECHNIQUE



1 

ウォームアップ

アップテンポな音楽に乗りウォーミングアップをします。各部位をしっかりと伸ばしてその後のセクションへの導入を行います。
 


2 

体幹とインナーマッスルを鍛えるプリエセクション

バレエの動きを取り入れたエクササイズです。インナーマッスル、体幹が鍛えられ、美しい姿勢や所作が身につきます。
 


3 

脂肪を燃焼させる有酸素エクササイズ

カーディオ・バーの中で最もカロリーを消費する有酸素運動のセクションです。脂肪燃焼や減量が期待でき、持久力を高めることもできます。
 


4 

各部位を引き締める筋力トレーニング

二の腕やお腹、お尻、足など気になる部分を引き締めるトレーニングです。各部位にしっかりとアプローチし、基礎代謝を上げることで太りにくい身体を作ります。
 


5 

ストレッチ・クールダウン

ゆったりとした音楽の中で、ストレッチをします。ヨガのポーズで呼吸を整え、しっかりとクールダウンすることで、筋肉痛の予防になります。
 

スタッフ紹介

STAFF

米国CARDIO BARRE認定のインストラクター

L.A.に渡って指導を受け、
創設者リチャード・ジオーラ本人によって認定された、CARDIO BARREの正式なライセンスを有するインストラクターのレッスンが受けられます。 

CARDIO BARRE インストラクター

Maiko
 
Takana
 
Sumire
 
Eri
 
Moeko
 
Yuka
 
Haruka
 
Anna
 
Yuzuka
 
Yun
 
Yumi
 
Karin
 
Misa
 

パーソナルトレーニング・ストレッチ トレーナー・フロント

Keisuke
 
Mitsuhiro
 
Haru
 
Asako
 
創設者

THE FOUNDER

RICHARD GIORLA

現在最も注目を集めているワークアウトプログラムのひとつであるCARDIO BARREは、アメリカで30年以上にも渡ってダンサーや振付師として活躍したリチャード・ジオーラによって生みだされました。
ジオーラはニューヨークで活躍したのちにその拠点をロサンゼルスに移し、銀幕での活躍は言うに及ばす、数多くの舞台でもその力を発揮して参りました。

この有酸素運動を取り入れたバレエのワークアウトは、他のジムやスタジオで提供されるいかなるエクササイズとも異なるものです。 2001年、リチャード・ジオーラはカリフォルニアのスタジオシティーに最初のカーディオバー施設をオープンさせ、彼が怪我を負ってから追い求めていた質問の答えを導き出したのです。以来、彼の門を叩いた生徒は10万人を超え、人々の生活、ひいては人生そのものをより豊かで輝くものへとする活動を続けています。彼のミッションは「より健康的でより意味のあるライフスタイルの構築」の媒介となることなのです。

“我々のミッションはフィットネス、エデュケーション、モチベーション、パッションの四つの要素を通じ、人々の生活をより豊かでより満ち足りたものへと導くことである”

リチャード・ジオーラ

 

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※ご入会及び体験お申し込みは女性限定となります。