THE COURSES
カーディオ・バーでは、目指す体型、運動経験有無などのお客様のご希望・レベルにあわせて、お好みのレッスンを受けていただくことができます。
ビギナー／スターター／レギュラー／アドバンス／
60分／ 1レッスン
基本的なレッスンの流れはどのクラスも同じです。
PROGRAM
STEP1
ウォームアップ
アップテンポな音楽に乗り、全身をほぐしながらウォーミングアップを行います。
STEP2
バーエクササイズ
バレエのプリエやタンジュの動きを取り入れ、バーを使いインナーマッスルを鍛えます。カーディオ・バー独自のバーエクササイズでカロリーを最も消費する有酸素運動や、 各部位を整えて、理想的な美しいラインを作っていきます。
STEP3
フロアーワーク
お腹・お尻・脚を中心に各パーツを鍛えて引き締めます。
STEP4
クールダウン
使った筋肉を伸ばし（ストレッチ）、ケアすることで、運動後の疲労回復を高めます。
対象
- カーディオ・バーが初めての方
- 運動が久しぶりの方
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燃焼レベル／
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特徴
カーディオ・バーの基本的な動きを一つ一つゆっくり丁寧に行う入門クラスです。硬くなった筋肉や関節をゆっくりとほぐしながら身体の動かし方を覚えていくことで、動ける身体を作っていきます。
BEGINNER
/ ビギナークラス
対象
- コアを安定させたい方
- ビギナークラスに慣れてきた方
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燃焼レベル／
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特徴
コアを鍛える動きを多く取り入れており、身体の軸を安定させ、美しい姿勢や身体のライン作りに向けて鍛えていきます。
STARTER
/ スタータークラス
対象
- 運動習慣のある方
- 体幹が安定し体力がついてきた方
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燃焼レベル／
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特徴
コアを活性させながら、女性らしいメリハリのあるボティラインを作ります。
心肺機能を高め、筋力アップに繋げていくことで、疲れにくい身体と体力を身に付きます。
REGULAR
/ レギュラークラス
対象
- 体力に自身のある方
- パフォーマンスの高い身体を目指す方
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燃焼レベル／
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特徴
カーディオ・バーで最も運動強度が高く、どのクラスよりも早いテンポで展開します。カロリー消費を高め脂肪燃焼を促し、より引き締まったボディが手に入れます。
ADVANCE
/ アドバンスクラス
対象
- 正しいフォームや身体の使い方を確認したい方
- 通い始めたばかり方
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燃焼レベル／
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特徴
カーディオ・バーで動きを細かく解説しながら正しい身体の使い方を覚えるクラスです。
様々なクラスと併行して受けていただくと動きもスムーズに覚えられ、運動効果もより期待できます。
BASIC BARRE
/ ベーシックバークラス
対象
- 運動効果をより高めたい方
- 全身をほぐしたい方
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燃焼レベル／
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特徴
フロアで行う運動やストレッチを組み合わせた機能改善を目的っとしたクラスです。
バーを使わずに自重での筋トレ、骨盤調整などを取り入れ全身をほぐしながら鍛えます。
FLOOR BARRE
/ フロアバークラス
対象
- 疲れにくい身体を作りたい方
- 身体のバランスを整えたい
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燃焼レベル／
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特徴
身体のパフォーマンスを良くするために、身体の硬いところや動かしにくいところをケアするクラスです。
ストレッチやリリースをメインに様々なツールも使いながら行います。
CONDITIONING
/ コンディショニングクラス
FIRST TIMES
持ち物
- ウェア(スポーツブラ・Tシャツ・レギンスなど)
- 水等のお飲み物
※ソックス・シューズは不要です
※体験の際はウェア・タオルの無料レンタルを行っております
※レンタルウェアはカップ付キャミソール・レギンスです
※ご入会後は、タオル(無料)・ウェア(有料)のレンタルをご利用いただけます
※フロントにてお水の販売も行っております
それぞれのクラスに、年齢や体重の制限はありません。ご自身の状態をチェックしながら、最適なクラスをお選びください
注意事項
- 18歳未満の方は保護者の親権同意書が必要となります
- 妊娠中の方はご遠慮ください
- 高血圧、持病がおありの方は医師の同意書をお持ちください
- 体験レッスンにお越しの方はレッスン開始20分前までにご来館ください
PRICE
自由が丘店 / 広尾店
体験入会料金
| 体験レッスン（1回のみ） | ¥3,850（税込） |
|---|---|
| 入会事務手数料 | ¥5,500（税込） |
月会費
| フルタイム会員 ※いつでも利用可 |
¥18,700（税込） |
|---|---|
| 平日会員 ※平日オープン〜18時まで利用可 |
￥14,300（税込） |
| マスターフルタイム会員 ※都内全店舗いつでも利用可、水素水オプション付 |
￥24,200（税込） |
オプション
| レンタルウェア（上下）オプション | ¥2,200（税込） |
|---|---|
| 水素水オプション | ¥1,080（税込） |
| リザーブオプション ※4件まで予約可、（※通常2件まで） |
¥2,200（税込） |
【注意事項】
※ 全種別・タオルのレンタルが付いています。
※ 体験レッスンはタオル及びウェアのレンタルが付いてます。
※ お支払いは全てクレジットカード決済となりますので予めご了承下さい。
PRICE
CARDIO BARRE fit
横浜店
体験入会料金
| 体験レッスン（1回のみ） | ¥3,850（税込） |
|---|---|
| 入会事務手数料 | ¥5,500（税込） |
月会費
| フルタイム ※いつでも利用可 |
￥16,500（税込） |
|---|---|
| マンスリー４ ※月4回まで利用可 |
￥13,200（税込） |
【注意事項】
※シャワーブースのご用意はございません。
※ 全種別・タオルのレンタルが付いています。
※ 体験レッスンはタオル及びウェアのレンタルが付いてます。
※ お支払いは全てクレジットカード決済となりますので予めご了承下さい。
オプション
| レンタルウェア（上下）オプション | ¥2,200（税込） |
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INSTRUCTOR
インストラクター
TAKANA
ERI
MOEKO
YUMI
ELLIE
MINORI
MISAKI
SUZU
RYO
YUKI
NAO
MEI
EMO
SAKURA
AYANO
YUKINA
KURISU
KAORI
THE FOUNDER
RICHARD GIORLA
リチャード・ジオーラ
現在最も注目を集めているワークアウトプログラムのひとつである、ハリウッドセレブご用達 L.A. 発バーエクササイズCARDIO BARREは、アメリカで30年以上にも渡ってダンサーや振付師として活躍したリチャード・ジオーラによって生みだされました。
ジオーラはマイケル・ジャクソンのバックダンサーやハリウッド映画に出演するなど、名実とも にトップレベルのダンサーである。ニューヨークで活躍したのちにその拠点をロサンゼルスに移し、銀幕での活躍は言うに及ばす、数多くの舞台でもその力を発揮して参りました。 CARDIO BARREはダコタ・ファニングやアシュリー・シンプソンなど、多くのハリウッドセレブ を会員に持つ、人気エクササイズです。
この有酸素運動を取り入れたバレエのワークアウトは、他のジムやスタジオで提供されるいかな るエクササイズとも異なるものです。
2001年、リチャード・ジオーラはカリフォルニアのスタジオシティーに最初のカーディオバー 施設をオープンさせ、彼が怪我を負ってから追い求めていた質問の答えを導き出したのです。
以来、彼の門を叩いた生徒は10万人を超え、人々の生活、ひいては人生そのものをより豊かで 輝くものへとする活動を続けています。
彼のミッションは「より健康的でより意味のあるライフスタイルの構築」の媒介となることなの です。
“我々のミッションはフィットネス、エデュケーション、モチベーション、パッションの四つの 要素を通じ、人々の生活をより豊かでより満ち足りたものへと導くことである”
