THE COURSES
カーディオ・バーでは、目指す体型、運動経験有無などのお客様のご希望・レベルにあわせて、お好みのレッスンを受けていただくことができます。
スターター／レギュラー／アドバンス
60分／ 1レッスン
基本的なレッスンの流れはどのクラスも同じです。
PROGRAM
STEP1
ウォームアップ／ 10分
アップテンポな音楽に乗りウォーミングアップをします。 各部位をしっかりと伸ばしてその後のセクションへの導入を行います。
STEP2
プリエ・バレエ／ 15分
バレエの動きを取り入れたバーエクササイズです。インナーマッスル、体幹が鍛えられ、美しい姿勢や所作が身につきます。
STEP3
有酸素運動／ 10分
カーディオ・バーの中で最もカロリーを消費する有酸素運動のセクションです。 脂肪燃焼や減量が期待でき、持久力を高めることもできます。
STEP4
筋肉トレーニング／ 8分～10分
二の腕やお腹、お尻、足など気になる部分を引き締めるトレーニングです。 各部位にしっかりとアプローチし、基礎代謝を上げることで太りにくい身体を作ります。
STEP5
クールダウン
使った筋肉を伸ばし、ゆったりとした音楽の中で、ストレッチをします。使った筋肉をすぐに伸ばすことで、筋肉痛が軽減されます。
対象
- 初心者
- 運動経験なし
- 体力に自信がない
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燃焼レベル／
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消費カロリーの目安／ 400kcal |
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特徴
日本オリジナルの初心者向けクラス。米国カーディオ・バーで使用されているアップテンポな音楽に合わせて、インストラクターがそれぞれの動きを解説します。
動きの確認や、小まめに休憩しながらできるので、初めての方や運動習慣がない方にオススメです。
STARTER
/ スターター
対象
- スターター経験者
- よりシェイプアップを目指す方
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燃焼レベル／
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消費カロリーの目安／ 600kcal |
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特徴
米国カーディオ・バーの「ビギナークラス」と同じレッスンです。
インストラクターの動きや声に合わせて、動いていきます。スタータークラスでテンポや動きに慣れた方、初めてでも運動習慣がある方などに人気のクラスです。
REGULAR
/ レギュラークラス
対象
- レギュラー経験者
- よりシェイプアップを目指す方
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燃焼レベル／
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消費カロリーの目安／ 800kcal |
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特徴
レギュラークラスに慣れた方にオススメのクラスです。
レギュラークラスより更にアップテンポ、休憩もほとんどなく進みます。
消費カロリーも一番高いクラスになります。
ADVANCE
/ アドバンスクラス
対象
- 初めての方
- 運動経験なし
- 運動が苦手、不安がある
- じっくりとレッスンに参加したい方
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燃焼レベル／
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消費カロリーの目安／ 300kcal |
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特徴
CARDIO BARRE fit 横浜店限定のオリジナルクラス。スタータークラスよりも説明が多く、カーディオ・バーの基本的な動きを一つ一つゆっくりと丁寧に行います。他のレッスンに比べて強度が低いので、運動経験がない方や、動きに不安がある方は、通常のレッスンに入る前に受けていただくとより楽しく効果も実感しやすくなります。
BEGINNER（横浜店限定 ）
/ ビギナークラス
50分／ 1レッスン
対象
- 運動不足
- 柔軟性をあげたい方
- 前回のレッスンから少し時間が空いてしまった方
- 姿勢を整えたい方
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燃焼レベル／
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特徴
有酸素運動を含まない、ストレッチ中心のスタートアップクラスです。
フロアに座ったり、横になったりしながら自重での筋トレ、骨盤矯正などの全身をほぐす運動をゆったりと行います。
カーディオ・バーのレッスンに入る前に受けていただくと、スムーズに動くことができ、効果をより実感していただけます。
FLOOR BARRE
/ フロアバー
50分 ／ 1レッスン
対象
- 個別にしっかりとトレーニングを見てもらいたい方
- 気になる部位を集中的に鍛えたい方
- 姿勢を整え、身体の不調を改善したい方
特徴
カーディオ・バー会員様限定で、個々に合ったトレーニングを提供します。
カウンセリング、パーソナルストレッチ、食事指導等、あらゆる身体のお悩みをマンツーマンで解消していきます。カーディオ・バーと併用して行うことで、より理想の身体に近づけられます。
PERSONAL TRAINING
/ パーソナルトレーニング
FIRST TIMES
持ち物
- ウェア(スポーツブラ・Tシャツ・レギンスなど)
- 水等のお飲み物
※ソックス・シューズは不要です
※体験の際はウェア・タオルの無料レンタルを行っております
※レンタルウェアはカップ付キャミソール・レギンスです
※ご入会後は、タオル(無料)・ウェア(有料)のレンタルをご利用いただけます
※フロントにてお水の販売も行っております
それぞれのクラスに、年齢や体重の制限はありません。ご自身の状態をチェックしながら、最適なクラスをお選びください
注意事項
- 18歳未満の方は保護者の親権同意書が必要となります
- 妊娠中の方はご遠慮ください
- 高血圧、持病がおありの方は医師の同意書をお持ちください
- 体験レッスンにお越しの方はレッスン開始20分前までにご来館ください
PRICE
自由が丘店 / 渋谷店 / 新宿店
体験入会料金
| 体験レッスン（1回のみ） | ¥3,850（税込） |
|---|---|
| 入会事務手数料 | ¥5,500（税込） |
月会費
| フルタイム会員 ※いつでも利用可 |
¥18,700（税込） |
|---|---|
| 平日会員 ※平日オープン〜18時まで利用可 |
￥14,300（税込） |
| マスターフルタイム会員 ※都内全店舗いつでも利用可、水素水オプション付 |
￥24,200（税込） |
オプション
| レンタルウェア（上下）オプション | ¥2,200（税込） |
|---|---|
| 水素水オプション | ¥1,080（税込） |
| リザーブオプション ※4件まで予約可、（※通常2件まで） |
¥2,200（税込） |
【注意事項】
※ 全種別・タオルのレンタルが付いています。
※ 体験レッスンはタオル及びウェアのレンタルが付いてます。
※ お支払いは全てクレジットカード決済となりますので予めご了承下さい。
パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| 体験（1回のみ） | ¥3,850（税込） |
| トレーニング（都度） | ¥8,250（税込） |
| トレーニング（月2回） | ¥13,200（税込） |
| トレーニング（月4回） | ¥26,400（税込） |
| ストレッチ（都度） | ¥3,300（税込） |
【注意事項】
※ 都度のご利用は会員様のみです
※ 渋谷店のパーソナルトレーニング、パーソナルストレッチは会員様限定のオプションです
PRICE
CARDIO BARRE fit
横浜店
体験入会料金
| 体験レッスン（1回のみ） | ¥3,850（税込） |
|---|---|
| 入会事務手数料 | ¥5,500（税込） |
月会費
| フルタイム ※いつでも利用可 |
￥16,500（税込） |
|---|---|
| マンスリー４ ※月4回まで利用可 |
￥13,200（税込） |
【注意事項】
※シャワーブースのご用意はございません。
※ 全種別・タオルのレンタルが付いています。
※ 体験レッスンはタオル及びウェアのレンタルが付いてます。
※ お支払いは全てクレジットカード決済となりますので予めご了承下さい。
オプション
| レンタルウェア（上下）オプション | ¥2,200（税込） |
|---|
INSTRUCTOR
インストラクター
MAIKO
TAKANA
ERI
MOEKO
YUMI
ELLIE
MINORI
MISAKI
SUZU
HITOMI
RYO
YUKI
NAO
MEI
EMO
SAKURA
AYANO
YUKINA
KURISU
KAORI
THE FOUNDER
RICHARD GIORLA
リチャード・ジオーラ
現在最も注目を集めているワークアウトプログラムのひとつである、ハリウッドセレブご用達 L.A. 発バーエクササイズCARDIO BARREは、アメリカで30年以上にも渡ってダンサーや振付師として活躍したリチャード・ジオーラによって生みだされました。
ジオーラはマイケル・ジャクソンのバックダンサーやハリウッド映画に出演するなど、名実とも にトップレベルのダンサーである。ニューヨークで活躍したのちにその拠点をロサンゼルスに移し、銀幕での活躍は言うに及ばす、数多くの舞台でもその力を発揮して参りました。 CARDIO BARREはダコタ・ファニングやアシュリー・シンプソンなど、多くのハリウッドセレブ を会員に持つ、人気エクササイズです。
この有酸素運動を取り入れたバレエのワークアウトは、他のジムやスタジオで提供されるいかな るエクササイズとも異なるものです。
2001年、リチャード・ジオーラはカリフォルニアのスタジオシティーに最初のカーディオバー 施設をオープンさせ、彼が怪我を負ってから追い求めていた質問の答えを導き出したのです。
以来、彼の門を叩いた生徒は10万人を超え、人々の生活、ひいては人生そのものをより豊かで 輝くものへとする活動を続けています。
彼のミッションは「より健康的でより意味のあるライフスタイルの構築」の媒介となることなの です。
“我々のミッションはフィットネス、エデュケーション、モチベーション、パッションの四つの 要素を通じ、人々の生活をより豊かでより満ち足りたものへと導くことである”
