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【立川店 先行入会者様限定】8week プログラムとは
身体の変化を段階的に感じられるよう、週ごとにテーマを設計。通常スタートよりも圧倒的に差がつく8週間のプログラム。
Ｑ：8weekプログラムとは？
Ａ：立川店の先行入会者様限定でご参加いただける、2ヶ月間の特別プログラムです。（7月1日～8月末頃までを予定）
CARDIO BARRE fitをより楽しんでいただくために、まずは身体の土台づくりから始めていきます。
運動経験がない方やフィットネスが初めての方でも無理なく取り組める内容になっているので、自然と運動習慣を身につけることができます。
このプログラムを通して、身体の使い方や基礎を身につけることで、その後のレッスンでも身体の変化をより実感していただきやすくなります。
Ｑ：1～8週間の流れを教えてください
Ａ：8weekプログラムは、1ｰ2week「RESET(整える)」→ 3-4week「目覚める(ACTIVATE)」→ 5-6week「つながる(CONNECT)」→ 7-8week「引き締める(SHAPE)」の4つのステップで構成されています。
まずは呼吸や姿勢を見直しながら、身体を動かしやすい状態へ整えることからスタートします。
その後、身体の軸となるインナーマッスルを目覚めさせ、呼吸とともに全身を連動させる力を高め、
そして最後は、これまででつくってきた土台を活かしながら、引き締めやボディラインの変化につなげていきます。
Ｑ：特徴を教えてください
Ａ：このプログラムの一番の特徴は、「鍛える前に、まず整える」という考え方です。
身体が硬い状態や正しく使えていない状態でトレーニングをしても、本来使いたい筋肉にアプローチしづらく、思うような変化につながらないことがあります。
8weekプログラムでは、呼吸・姿勢・体幹などの基礎を段階的に整えながら、身体の機能を順序立てて引き出していきます。
急いで結果を求めるのではなく、身体の土台から丁寧につくることで、その先の変化や動きやすさにつなげられることが1番の特徴です。
Ｑ：プログラムごとの内容を教えてください
Ａ：◆week1-2 【RESET／整える】 ※7月1日～7月18日予定
バーやポールを使いリリースとストレッチをメインで行います。
呼吸・姿勢・重心を見直しながら、硬くなっている関節・筋肉をゆるめ、身体のベースを整えていきます。
「身体が軽く、動かしやすくなった」「立っているだけでラク」そんな感覚の変化を感じやすいクラスです。
◆week3-4 【ACTIVATE／目覚める】 ※7月15日～7月31日予定
股関節・肩甲骨・背骨を中心に、関節を動かしながら自重で体幹を鍛えていきます。
身体が安定し、軸がブレにくくなることで、立つ・座る・歩くといった日常動作にも変化が出てきます。
ここから、姿勢や立ち姿の変化を感じる方が増えてきます。
◆week5-6 【CONNECT／つながる】 ※7月29日～8月14日予定
バンドなどのツールを使い呼吸と動きをつなげながら、上半身・下半身・体幹が連動して動く感覚を養います。
これまで部分的に行っていた動きが、全身が連動し流れるようにつながることで、 無駄な力を使わず、効率よく動けるようになります。
◆week7-8 【SHAPE／引き締める】 ※8月12日～8月30日予定
1番見た目に変化が出てくる時期です。
ボールや軽いウェイトを使いながらこれまでつくってくた土台を活かしていきながら、身体を鍛えていきます。
Ｑ：全て受けることでどんなこと（効果実感）が得られますか
Ａ：8週間を通して段階的に身体の機能を高めていくことで、レッスンでの動きの理解が深まります。
CARDIO BARRE fitに通い、理想のボディラインをつくるうえで、1番スムーズなスタートになると考えています。
